儿童生长发育测试仪科普遗传不是绝对决定身高有几个因素
儿童生长发育测试仪科普遗传不是绝对决定身高有几个因素
儿童生长发育测试仪表示身高大部分的控制因素还是在于遗传,也就是取决于爸爸妈妈的身高。在孩子进入青春期以前,若能配合正确的睡眠、饮食与运动,多管齐下,对于孩子的身高才能更加有帮助。
良好的营养
营养这件事其实没有什么特殊之处,爸爸妈妈不必太紧张。台湾孩子的食物供应充足,只要从小不偏食,几乎不会因为营养不良而影响发育。特别要注意每天六大类饮食,包括:全榖根茎类、豆鱼肉蛋类、乳品类、蔬菜类、水果类及油脂与坚果种子类,都有均衡摄取。过去大家的概念会认为,多喝牛奶有助于长高,事实上牛奶只是营养饮食中的一个项目,多喝牛奶的确可以增加蛋白质与钙质等矿物质的摄取,对于长高一定有帮助,但是如果孩子只喝牛奶却不吃其他的食物,其实也是不够的。
足够的睡眠
脑下垂体所制造的生长激素并不是从早到晚持续分泌的,其中分泌最多生长激素的时间大约在晚间十点至凌晨之间,浅睡眠时分泌量少,熟睡眠时分泌多。到了晚上请务必叮咛孩子早点上床睡觉,睡眠过程中要睡得安稳且睡得足够,就算是课业压力较重的国中、高中孩子,每天也尽量要睡满九个小时。
少喝含糖饮料,少吃油炸食物
含糖饮料喝下肚吸收之后会造成血糖升高,高血糖会进一步抑制生长激素分泌,孩子自然长不高。吃太多的炸鸡、鸡屁股或动物内脏,可能食入潜藏的环境荷尔蒙而引起性早熟。除此之外,油炸类食物热量太高,吃太多会引起肥胖,医学研究分析资料之后发现,肥胖也会造成孩子性早熟;更进一步再分析,性早熟的孩子长大之后,最终身高比起其他孩子来得矮。虽然为什么会有这样的相关仍然需要进一步研究,但是想要长高,还是请少喝含糖饮料,少吃油炸食物。
适当运动
儿童生长发育测试仪提示任何运动对于身体健康都有帮助,如果希望孩子长高,建议多进行上下弹跳的运动让身体伸展,例如:篮球、排球、跳绳等,每周至少五次,每次运动至少三十分钟。如果孩子的时间及功课允许之下,还可以再增加运动的次数及时间。
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